The Fan Dance 于 2027年1月9日周六 在 Brecon Beacons, 英国 举行。 主赛道全长 24 km。
- 日期
- 2027年1月9日周六
- 起点
- Brecon Beacons 🇬🇧
- 距离
- 24 km
- 爬升
- 886 m
- 级别
- 面向所有人
范丹斯是一项艰苦的24公里SAS选拔测试行军，路线横跨布雷肯比肯斯最高的山峰——Pen y Fan。
官方赛事页面这场比赛的要求
范丹斯要求运动员在冬季条件下，在24公里和886米的爬升距离上保持重负荷行军速度。完成这项SAS选拔测试路线需要卓越的腿部力量和耐热能力。
爬升量
在24公里内累积886米的垂直爬升，需要在陡峭的爬升中持续输出肌肉力量。
冬季耐受性
该赛事于1月在布雷肯比肯斯举行，要求为寒冷、潮湿和暴露的山地条件做好准备。
负重耐力
作为SAS选拔测试行军，该赛事要求在持续的身体压力下保持强大行军速度的结构耐力。
目标持续时间超过2.5小时，运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 The Fan Dance 比赛日还有 20 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期8 周 · 2026年8月23日 – 2026年10月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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