Wandermarathon Ingolstadt 于 2027年2月13日周六 在 Ingolstadt, 德国 举行。 主赛道全长 42 km。
- 日期
- 2027年2月13日周六
- 起点
- Ingolstadt 🇩🇪
- 距离
- 42 km
- 级别
- 面向所有人
国际徒步日（Wandertage）在因戈尔施塔特也包括多瑙河马拉松，距离从不同距离到马拉松赛道。
官方赛事页面这场比赛的要求
Wandermarathon Ingolstadt要求在二月的冬季条件下，具备持续的心血管耐力，以完成全程42公里的徒步距离。
距离耐力
完成全程42公里的马拉松距离需要数小时的持续前进和肌肉骨骼的耐久性。
冬季天气管理
在德国二月举行的活动要求在长时间内进行有效的温度调节和对寒冷、可能潮湿的状况的管理。
鉴于可能超过四个小时的持续时间，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物为目标，以在整个徒步过程中维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Wandermarathon Ingolstadt 比赛日还有 25 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期13 周 · 2026年8月23日 – 2026年11月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月22日 – 2027年1月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月3日 – 2027年1月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月24日 – 2027年2月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月7日 – 2027年2月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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