Frankenwald Wandermarathon 于 2027年5月29日周六 在 Schwarzenbach a.Wald, 德国 举行。 主赛道全长 42 km。
- 日期
- 2027年5月29日周六
- 起点
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- 距离
- 42 km
- 爬升
- 1,000 m
- 级别
- 面向所有人
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
官方赛事页面这场比赛的要求
Frankenwald Wandermarathon 是一项要求严苛的 42 公里徒步活动，海拔爬升近 1000 米。
耐力能力
全程徒步 42 公里需要持续的心血管耐力和肌肉耐力，以应对长时间的活动。
爬坡韧性
在赛道上累积 1000 米的海拔爬升，需要持续的爬坡力量以及应对上下坡时肌肉疲劳的能力。
鉴于 42 公里徒步的持续时间较长，参与者应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Frankenwald Wandermarathon 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月7日 – 2027年4月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月8日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月22日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月23日 – 2027年5月29日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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