The Collaroy Beach Ocean Swims 于 2026年11月8日周日 在 Collaroy, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 1.5 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Collaroy 🇦🇺
- 距离
- 1.5 km
- 级别
- 面向所有人
该赛事位于壮观的朗礁水生保护区（Long Reef Aquatic Reserve），有机会滑过充满海洋生物的珊瑚礁地带，使其成为悉尼风景最优美的海洋游泳比赛之一。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场1.5公里的公开水域游泳比赛要求在中等海岸距离上保持稳定的有氧配速和有效的观察能力。
有氧耐力
连续1.5公里的距离需要持续的心血管输出，而没有游泳池中墙壁或转弯的优势。
公开水域观察
在海洋保护区珊瑚礁地带和沿海条件下航行需要持续的技术调整和观察能力。
通往比赛日的道路
距离 The Collaroy Beach Ocean Swims 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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