TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail 于 2027年2月14日周日 在 Ansião, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 500 km。
- 日期
- 2027年2月14日周日
- 起点
- Ansião 🇵🇹
- 距离
- 500 km
- 爬升
- 24,000 m
- 级别
- 面向所有人
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail是一项耐力越野跑赛事，总部位于葡萄牙的Ansião，赛事路线穿越Serra de Sicó和周边山区，具有技术性。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项赛事要求非凡的多日耐力与极强的结构耐久性，以应对在冬季条件下穿越500公里和24,000米的爬升。
极限距离
完成500公里需要连续多日不间断的行进，考验深厚的有氧能力和睡眠剥夺管理能力。
巨大爬升
累积24,000米的爬升需要强大的下肢力量和特定的离心肌肉耐力，以应对无情的上下坡。
冬季条件
二月在葡萄牙山区举行的比赛要求为寒冷、可能潮湿的天气做好准备，并在长时间低温下进行持续的努力。
鉴于比赛为期多天，运动员必须每小时保持60至90克的稳定碳水化合物摄入，并补充足够的钠和液体，以防止全身性衰竭。
通往比赛日的道路
距离 TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail 比赛日还有 25 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期13 周 · 2026年8月24日 – 2026年11月22日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月23日 – 2027年1月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月4日 – 2027年1月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月25日 – 2027年2月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月8日 – 2027年2月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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