SwimParty 10km 于 2026年9月12日周六 在 Lagoa, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Lagoa 🇵🇹
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
SwimParty 10km 是一项开放水域游泳赛事，沿着阿尔加维海岸线，从贝纳吉尔和卡尔沃埃罗海滩到费拉古多 Praia dos Caneiros。
官方赛事页面这场比赛的要求
SwimParty 10km 在连续10公里的开放水域距离中，需要持续的心血管耐力和卓越的观察能力。
连续距离
在开放水域中完成10公里全程，需要深厚的肌肉和有氧耐力，而没有游泳池中通常的休息间隔。
开放水域导航
在海滩之间的阿尔加维海岸线游泳，需要持续的双侧呼吸和有效的观察，以在不断变化的沿海条件下保持直线。
热量调节
九月在葡萄牙的开放水域游泳，需要充分准备，以适应长时间暴露在海水温度下的情况。
鉴于10公里游泳的长时间，运动员应计划每小时摄入60至90克碳水化合物，使用适合开放水域支持的液体或凝胶营养品。
通往比赛日的道路
距离 SwimParty 10km 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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