Stadtzürcher Seeüberquerung 于 2027年7月7日周三 在 Zürich, 瑞士 举行。 主赛道全长 1.5 km。
- 日期
- 2027年7月7日周三
- 起点
- Zürich 🇨🇭
- 距离
- 1.5 km
- 级别
- 面向所有人
为期39周的Stadtzürcher Seeüberquerung训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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参赛者将从Strandbad Mythenquai游到Strandbad Tiefenbrunnen，横跨苏黎世湖，全程1500米。
这场比赛的要求
这个横跨苏黎世湖的1.5公里公开水域游泳需要持续的有氧能力和在水生环境中有效的定位。
有氧耐力
游泳1500米连续距离需要稳定的心血管努力，并且能够在没有常规休息间隔的情况下保持划水效率。
公开水域导航
横跨湖泊从Strandbad Mythenquai到Strandbad Tiefenbrunnen需要持续的定位和直线执行，而没有泳池的泳道线。
通往比赛日的道路
距离 Stadtzürcher Seeüberquerung 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年10月8日 – 2027年4月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月15日 – 2027年5月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月27日 – 2027年6月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月17日 – 2027年6月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月1日 – 2027年7月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Stadtzürcher Seeüberquerung是什么时候？
Stadtzürcher Seeüberquerung 于 2027年7月7日周三 在 Zürich, 瑞士 举行。
Stadtzürcher Seeüberquerung持续多久？
主赛道全长 1.5 km。
Stadtzürcher Seeüberquerung的要求是什么？
这个横跨苏黎世湖的1.5公里公开水域游泳需要持续的有氧能力和在水生环境中有效的定位。
Stadtzürcher Seeüberquerung适合什么样的选手参加？
Stadtzürcher Seeüberquerung对所有参赛者开放。
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