Open Water Schweizermeisterschaft 于 2027年8月28日周六 在 Genève, 瑞士 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2027年8月28日周六
- 起点
- Genève 🇨🇭
- 距离
- 10 km
- 级别
- 职业车队
Open Water Schweizermeisterschaft是官方的瑞士国家公开水域游泳锦标赛，设有3公里、5公里、7.5公里和10公里马拉松等不同距离。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项官方的瑞士国家锦标赛赛事要求在10公里的距离内具备持续的有氧耐力和公开水域游泳能力。
有氧耐力
完成10公里的游泳距离需要深厚的心血管耐力和数小时的持续配速。
观察与导航
日内瓦的公开水域环境需要持续的观察和技术调整，而无需泳池墙壁或泳道线的辅助。
鉴于比赛时间可能超过2.5小时，运动员应通过支持的补给站或允许的比赛营养品，每小时摄入60至90克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Open Water Schweizermeisterschaft 比赛日还有 53 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期41 周 · 2026年8月23日 – 2027年6月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月6日 – 2027年7月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月18日 – 2027年8月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月8日 – 2027年8月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月22日 – 2027年8月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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