Sparkassen-Gravel-Gellersen 于 2027年3月7日周日 在 Kirchgellersen, 德国 举行。 主赛道全长 60.1 km。
- 日期
- 2027年3月7日周日
- 起点
- Kirchgellersen 🇩🇪
- 距离
- 60.1 km
- 爬升
- 275 m
- 级别
- 面向所有人
为期23周的Sparkassen-Gravel-Gellersen训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
路线与海拔
下载 GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
该路线暂无法进行路面分析，但你仍可查看赛道和爬升曲线图。
0.0 km · 37 m · 0.0%
海拔已平滑处理；坡度和分段时间均为估算。
爬坡 (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
把 Sparkassen-Gravel-Gellersen 加入日历，Race Recon 会根据赛道爬坡情况生成对应间歇训练，并为每个赛段制定配速和补给计划。 Race Recon 的工作原理
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
2:00–2:25
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Sparkassen-Gravel-Gellersen 比赛日还有 23 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期11 周 · 2026年9月28日 – 2026年12月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Sparkassen-Gravel-Gellersen是什么时候？
Sparkassen-Gravel-Gellersen 于 2027年3月7日周日 在 Kirchgellersen, 德国 举行。
Sparkassen-Gravel-Gellersen持续多久？
主赛道全长 60.1 km。
Sparkassen-Gravel-Gellersen的爬升高度是多少？
Sparkassen-Gravel-Gellersen的爬升高度为275 m。
Sparkassen-Gravel-Gellersen适合什么样的选手参加？
Sparkassen-Gravel-Gellersen对所有参赛者开放。
Sparkassen-Gravel-Gellersen 有 GPX 文件吗？
有的。一位车友分享了 Sparkassen-Gravel-Gellersen 的赛道，你可以在本页的赛道概况中下载 GPX 文件。把这场比赛加入日历后，Race Recon 会把赛道信息融入你的训练，以及比赛日的配速和补给计划。
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你是这场比赛的组织者吗？