FNB Wines2Whales – Shiraz 于 2026/11/13 – 2026/11/15 在 Benguela Cove, 南非 举行。 主赛道全长 187 km。
- 日期
- 2026/11/13 – 2026/11/15
- 起点
- Benguela Cove 🇿🇦
- 距离
- 187 km
- 级别
- 面向所有人
Three-day mountain-bike stage race from Benguela Cove through the Overberg, 187 km with 3,750 m of climbing on singletrack through vineyards, forests and valleys. Shiraz is the third of the three 2026 editions.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:50–7:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 FNB Wines2Whales – Shiraz 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
FNB Wines2Whales – Shiraz是什么时候？
FNB Wines2Whales – Shiraz 于 2026/11/13 – 2026/11/15 在 Benguela Cove, 南非 举行。
FNB Wines2Whales – Shiraz持续多久？
主赛道全长 187 km。
FNB Wines2Whales – Shiraz适合什么样的选手参加？
FNB Wines2Whales – Shiraz对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？