四極點620 (TWB Four Extremes 620) 于 2026/11/6 – 2026/11/7 在 Gongliao, New Taipei, 台湾 举行。 主赛道全长 620 km。
- 日期
- 2026/11/6 – 2026/11/7
- 起点
- Gongliao, New Taipei 🇹🇼
- 距离
- 620 km
- 级别
- 面向所有人
为期6周的四極點620 (TWB Four Extremes 620)训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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A Taiwan Bike Association ultra-distance challenge from Fulong via Fugui Cape, Hsinchu, Wanggong and Guosheng Lighthouse to Eluanbi, about 620 km, with chip-timed checkpoints and no road closures.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
19:20–23:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 四極點620 (TWB Four Extremes 620) 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年9月26日 – 2026年10月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月17日 – 2026年10月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月31日 – 2026年11月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
四極點620 (TWB Four Extremes 620)是什么时候？
四極點620 (TWB Four Extremes 620) 于 2026/11/6 – 2026/11/7 在 Gongliao, New Taipei, 台湾 举行。
四極點620 (TWB Four Extremes 620)持续多久？
主赛道全长 620 km。
四極點620 (TWB Four Extremes 620)适合什么样的选手参加？
四極點620 (TWB Four Extremes 620)对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？