四極燈塔620自行車認證 于 2026年11月13日周五 在 New Taipei City, 台湾 举行。 主赛道全长 620 km。
一项在台湾进行的620公里超长距离自行车认证赛事，从福隆游客中心出发，拜访岛上四个极端灯塔。
这场比赛的要求
这项620公里的超长距离自行车认证赛事需要极端的跨日配速、睡眠管理和持续的骑行耐力。
超长距离
骑行620公里需要卓越的配速控制，以管理多天骑行中的体能输出。
睡眠与恢复
超长距离模式需要战略性地管理长时间、无显著中断的休息、营养和疲劳。
机械可靠性
骑行穿越岛屿拜访四个极端灯塔对设备的耐用性和路边自修能力提出了严峻的考验。
每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持此次多日超长距离骑行的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
19:20–23:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 四極燈塔620自行車認證 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
四極燈塔620自行車認證是什么时候？
四極燈塔620自行車認證 于 2026年11月13日周五 在 New Taipei City, 台湾 举行。
四極燈塔620自行車認證持续多久？
主赛道全长 620 km。
四極燈塔620自行車認證的要求是什么？
这项620公里的超长距离自行车认证赛事需要极端的跨日配速、睡眠管理和持续的骑行耐力。
四極燈塔620自行車認證适合什么样的选手参加？
四極燈塔620自行車認證对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？