SparkAbility: A Walk for Change 于 2026年9月19日周六 在 Singapore, 新加坡 举行。 主赛道全长 5 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Singapore 🇸🇬
- 距离
- 5 km
- 级别
- 面向所有人
SparkAbility 2026 是首次举办的慈善步行活动，提供3公里和5公里路线，途经滨海湾花园 (Gardens by the Bay) 和滨海湾海滨长廊 (Marina Bay Waterfront Promenade)，以支持残疾人融合和预防自杀。
官方赛事页面这场比赛的要求
SparkAbility: A Walk for Change 要求参赛者完成新加坡5公里步行路线，需要在相对较短的距离内进行持续的低强度运动。
有氧耐力
步行完成5公里距离需要全程保持稳定、不间断的步行速度。
气候适应
在新加坡户外步行需要有效管理热应激和水分补充，因为这里是持续炎热潮湿的热带环境。
通往比赛日的道路
距离 SparkAbility: A Walk for Change 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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