Megamarsch Schaffhausen 于 2026年10月24日周六 在 Schaffhausen, 瑞士 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月24日周六
- 起点
- Schaffhausen 🇨🇭
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 1,200 m
- 级别
- 面向所有人
Megamarsch Schaffhausen是一项在24小时内完成100公里的耐力徒步活动，带领参与者穿越瑞士风景如画的风景，经过葡萄园、森林和令人印象深刻的莱茵瀑布。
官方赛事页面这场比赛的要求
Megamarsch Schaffhausen 需要数小时的持续耐力，在严格的24小时内徒步完成100公里。
持久耐力
完全通过步行完成100公里需要非凡的结构韧性和在连续数小时不间断运动中管理疲劳的能力。
持续配速
24小时的时限要求在包括葡萄园和森林在内的各种地形上保持稳定、高效的前进速度。
爬升管理
1200米的爬升高度带来了反复的爬升需求，必须保守管理，以在超长距离内保持肌肉功能。
由于预计持续时间远超2.5小时，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，以在整个过程中保持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Schaffhausen 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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