川口ツーデーマーチ 于 2026年10月10日周六 在 Kawaguchi, 日本 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2026年10月10日周六
- 起点
- Kawaguchi 🇯🇵
- 距离
- 30 km
- 级别
- 面向所有人
The Kawaguchi Two-Day March is a non-competitive walking event in Saitama Prefecture featuring routes ranging from 5km to 30km showcasing local landmarks like Nikko Onari-do and Arakawa.
官方赛事页面这场比赛的要求
This non-competitive walking event requires sustaining forward motion over a 30 km distance without the benefit of known elevation profiles.
Distance endurance
Covering 30 km on foot requires sustained muscular and cardiovascular endurance over several hours of continuous walking.
Pacing discipline
Maintaining a steady, non-competitive pace is essential to manage fatigue across the extended duration of the route.
A 30 km walk will likely exceed 2.5 hours, requiring a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
通往比赛日的道路
距离 川口ツーデーマーチ 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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