小豆島一周ウルトラウォーキング 于 2026年10月24日周六 在 Shodoshima, 日本 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月24日周六
- 起点
- Shodoshima 🇯🇵
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 1,400 m
- 级别
- 面向所有人
一项100公里的超长步行活动，赛道围绕小豆岛，具有挑战性的起伏海岸线，拥有令人惊叹的地中海式风景和橄榄树林。
官方赛事页面这场比赛的要求
这个在小豆岛举行的100公里超长步行活动，要求在崎岖起伏的海岸赛道上保持持久的耐力。
超长距离耐力
全程步行100公里需要非凡的肌肉和心血管耐力，要求连续数小时不停地向前移动。
起伏的海拔
赛道上1400米的爬升高度，会持续地对下肢施加反复的爬升和下降的负荷。
鉴于超长步行活动的持续时间很长，运动员应以每小时30至60克的碳水化合物为目标，以维持能量水平。
预计完赛时间
竞技步行者16:00–18:00
经验丰富的超长距离耐力运动员18:00–21:00
首次参赛者21:00–24:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 小豆島一周ウルトラウォーキング 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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