瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ 于 2026年10月9日周五 在 今治市, 日本 举行。
- 日期
- 2026年10月9日周五
- 起点
- 今治市 🇯🇵
- 级别
- 面向所有人
这是一场以“濑户内しまなみ海道”（Setouchi Shimanami Kaido）为舞台的步行活动，这是一条海洋之路，编织了世界引以为傲的多岛美景和芸予诸岛的宏伟桥梁群。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项多日步行活动需要持续的有氧耐力与姿势耐力，以跨越岛屿桥梁和沿海小径的长距离。
有氧耐力
参赛者必须在长时间内保持稳定的前进速度，这需要高脂肪氧化和心血管效率。
姿势耐力
多日步行的重复性会对下肢造成持续压力，需要强大的肌肉耐力和关节弹性。
通往比赛日的道路
距离 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？