Sorrento Bay Swim 于 2027年1月17日周日 在 Sorrento, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 4 km。
- 日期
- 2027年1月17日周日
- 起点
- Sorrento 🇦🇺
- 距离
- 4 km
- 级别
- 面向所有人
索伦托湾游泳赛是菲利普港湾的一项公开水域游泳赛事，提供600米、2000米和4000米赛道，由索伦托冲浪救生俱乐部（Sorrento Surf Life Saving Club）组织。
官方赛事页面这场比赛的要求
索伦托湾游泳赛要求在菲利普港湾（Port Phillip Bay）进行长达4公里的耐力公开水域游泳。
有氧耐力
完成4公里的公开水域距离需要长时间持续的心血管输出和肌肉耐力。
观察与导航
在菲利普港湾游泳需要持续的双侧呼吸和公开水域观察技巧，以在长距离赛道上保持直线轨迹。
通往比赛日的道路
距离 Sorrento Bay Swim 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年8月24日 – 2026年10月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月26日 – 2026年12月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月7日 – 2026年12月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月28日 – 2027年1月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月11日 – 2027年1月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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