SEOUL 100K 于 2026年9月19日周六 在 Seoul, 韩国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Seoul 🇰🇷
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
首尔100公里赛是一场国际性的超长距离越野赛，展示了自然与城市景观的融合，穿越首尔的山脉、河流和历史地标。
官方赛事页面这场比赛的要求
首尔100公里赛要求在9月期间，在首尔混合的山地、河流和城市地形上进行100公里的持续行进。
超长距离耐力
完成100公里需要持续的耐力能力和肌肉耐力，以便连续数小时保持移动。
地形适应性
穿越山脉、河流和历史悠久的城市地标，需要能够有效地在技术性小径路面和坚硬地面之间转换的适应能力。
鉴于超长距离赛事的格式需要连续数小时的努力，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物为目标，以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 SEOUL 100K 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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