울주 트레일 나인피크 于 2026年10月30日周五 在 Ulju, 韩国 举行。 主赛道全长 123 km。
- 日期
- 2026年10月30日周五
- 起点
- Ulju 🇰🇷
- 距离
- 123 km
- 级别
- 职业车队
Ulju Trail Nine Peaks (UTNP) 是一项顶级的国际越野跑赛事，其具有挑战性的 123 公里赛道穿越 Yeongnam Alps 的山峰。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场穿越 Yeongnam Alps 的 123 公里越野跑赛事，要求在超长距离赛道上具备卓越的有氧耐力和持久的身体管理能力。
超长距离
完成 123 公里需要持续前进和生理耐力，远超标准耐力赛事。
山区地形
穿越 Yeongnam Alps 的山峰，需要持久的肌肉耐力来应对各种越野爬升和下降。
晚秋条件
十月份的赛事日期意味着运动员必须为长时间比赛中的凉爽环境温度和潜在的天气变化做好准备。
鉴于比赛时间远超 2.5 小时，运动员应以每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以在整个过程中维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 울주 트레일 나인피크 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期4 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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