RunForestRun VAM 于 2027年5月15日周六 在 Drentse Bergen, 荷兰 举行。
- 日期
- 2027年5月15日周六
- 起点
- Drentse Bergen 🇳🇱
- 级别
- 面向所有人
在Drentse Bergen举办的RunForestRun计时越野跑节：在3.3公里的赛道上不间断地进行4、8或12小时的比赛，每圈爬升100米。完成圈数最多者获胜；欢迎跑步者和徒步者。
这场比赛的要求
这个计时越野跑节要求在长达十二小时的固定时间内，在起伏的赛道上尽可能多地完成圈数，需要持续的配速和精神韧性。
重复的海拔变化
赛道每三点三公里一圈有百分之百的爬升，需要高效的爬升和下降技巧来管理多次重复的肌肉疲劳。
基于时间的耐力
由于比赛在短圈内持续四、八或十二小时，运动员必须在长时间内管理其肌肉骨骼负荷和能量消耗。
对于持续时间超过两个半小时的比赛，每小时的目标是摄入六十到九十克碳水化合物，并使用易于消化的来源来维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 RunForestRun VAM 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年8月30日 – 2027年2月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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