RunForestRun Hart van Drenthe 于 2027年4月17日周六 在 Ellertshaar, 荷兰 举行。 主赛道全长 80 km。
- 日期
- 2027年4月17日周六
- 起点
- Ellertshaar 🇳🇱
- 距离
- 80 km
- 级别
- 面向所有人
一场穿越 Drenthe 心脏地带的 RunForestRun 越野跑，起点为 Ellertshaar 的 Recreatiepark de Bosrand。80 / 50 / 24 / 12 公里。
这场比赛的要求
这场 80 公里的越野跑需要超长距离的耐力跑，要求持久的有氧耐力和持续的肌肉韧性。
超长距离耐力
完成 80 公里需要卓越的心血管能力和长时间徒步保持前进的能力。
越野路面适应性
在越野跑中导航需要关节的耐用性和稳定力量，以应对长时间内多变的非铺装路面。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平并防止深度疲劳。
通往比赛日的道路
距离 RunForestRun Hart van Drenthe 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年8月30日 – 2027年1月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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