Rottnest Channel Swim 于 2027年2月20日周六 在 Cottesloe, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 19.7 km。
- 日期
- 2027年2月20日周六
- 起点
- Cottesloe 🇦🇺
- 距离
- 19.7 km
South32 Rottnest Channel Swim是从Cottesloe海滩到Rottnest岛的19.7公里公开水域游泳。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项19.7公里的公开水域游泳需要卓越的有氧耐力以及在长时间内的公开水域导航能力。
长时间
在公开水域完成19.7公里需要持续的有氧输出和心理韧性，以应对数小时连续游泳的挑战。
公开水域效率
横渡海峡的游泳需要一致的划水技术和有效的导航，而无法受益于泳池墙壁或泳道线。
海洋环境
在开放的海洋环境中，在持续的体力消耗下，对体温调节、配速纪律和营养摄入提出了很高的要求。
运动员应通过液体营养或陪同支援船的补给，每小时摄入60至90克碳水化合物，以在长时间内维持能量。
通往比赛日的道路
距离 Rottnest Channel Swim 比赛日还有 26 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期14 周 · 2026年8月23日 – 2026年11月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月29日 – 2027年1月9日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月10日 – 2027年1月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月31日 – 2027年2月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月14日 – 2027年2月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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