Riderman - Tag 2 - Rennen 于 2027年9月4日周六 在 Bad Dürrheim, 德国 举行。 主赛道全长 113 km。
Riderman 的第二赛段是一场穿越黑森林的挑战性公路赛，2026 年的赛道长 112.9 公里，爬升 1520 米。
这场比赛的要求
Riderman 第二赛段是一场充满挑战的 113 公里公路赛，穿越黑森林，爬升 1520 米，要求在长时间内保持持续的功率和爬坡耐力。
爬坡量
在 113 公里的路线上，1520 米的海拔爬升要求在黑森林的道路上具备持续的爬坡能力。
有氧耐力
完成如此距离和坡度的公路赛需要高心血管 क्षमता 和数小时内高效的配速。
集团骑行效率
作为赛段公路赛，运动员必须在集团中高效地管理能量消耗，以应对起伏的地形。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:20–4:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Riderman - Tag 2 - Rennen 比赛日还有 51 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期39 周 · 2026年9月13日 – 2027年6月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月13日 – 2027年7月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月25日 – 2027年8月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月15日 – 2027年8月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月29日 – 2027年9月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？