臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 于 2026年10月27日周二 在 Hualien, 台湾 举行。 主赛道全长 105 km。
为期3周的臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge训练计划
减量期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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台湾KOM挑战赛是一项世界闻名的自行车爬坡赛，起点位于七星潭的太平洋海岸，终点为海拔3,275米的武岭顶峰，全程105公里。
这场比赛的要求
台湾KOM挑战赛要求在长达105公里的连续爬升中，从海平面到高海拔地区，具备持续的爬升能力。
连续爬升
在105公里的赛道中包含3,275米的爬升，赛道要求不间断的爬升，没有平缓的恢复路段。
海拔适应
上升到海拔3,275米的武岭顶峰，需要适应氧气供应显著减少的情况。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持在连续爬升过程中数小时的输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:55–7:05
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年10月7日 – 2026年10月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年10月21日 – 2026年10月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge是什么时候？
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 于 2026年10月27日周二 在 Hualien, 台湾 举行。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge持续多久？
主赛道全长 105 km。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge的要求是什么？
台湾KOM挑战赛要求在长达105公里的连续爬升中，从海平面到高海拔地区，具备持续的爬升能力。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge的爬升高度是多少？
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge的爬升高度为3,275 m。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge适合什么样的选手参加？
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge是职业比赛，由职业车手参赛。
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你是这场比赛的组织者吗？