Rialp Matxicots 于 2026年9月19日周六 在 Rialp, 西班牙 举行。 主赛道全长 57.5 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Rialp 🇪🇸
- 距离
- 57.5 km
- 爬升
- 4,700 m
- 级别
- 面向所有人
Rialp Matxicots 是加泰罗尼亚比利牛斯山脉的一场山地赛，赛道长 60 公里，爬升高度近 4,700 米，穿越高山地形和山峰。
官方赛事页面这场比赛的要求
Rialp Matxicots 在 57.5 公里的山地赛道上需要持续的垂直攀爬和高山耐力，爬升高度达 4,700 米。
攀爬量
赛道在 57.5 公里内累积 4,700 米的垂直爬升，需要强大的下肢力量和持续的上坡配速。
高山耐久性
穿越加泰罗尼亚比利牛斯山脉的高山地形和山峰，需要技术能力和在长时间山地跑步中的韧性。
由于比赛时间可能超过数小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
竞技 (马拉松能力低于3小时)7:30–8:45
中级 (马拉松能力 3:00–3:30)9:00–11:00
首次参赛 / 完成者11:15–13:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Rialp Matxicots 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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