Redolada a Zaragoza 于 2026年10月3日周六 在 Utebo, 西班牙 举行。 主赛道全长 25.5 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Utebo 🇪🇸
- 距离
- 25.5 km
- 级别
- 面向所有人
这次经典的徒步活动沿着埃布罗河岸和萨拉戈萨省的邻近村庄进行。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次 25.5 公里的步行活动沿着埃布罗河岸进行，需要在中等距离上保持持续的下肢耐力。
有氧耐力
全程步行 25.5 公里需要扎实的有氧健身基础，才能在数小时内保持前进的动力。
肌肉耐力
长距离步行的重复冲击需要关节和软组织具有强大的韧性，以抵抗下肢的疲劳。
考虑到 25.5 公里步行的持续时间，运动员应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在整个过程中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Redolada a Zaragoza 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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