Megamarsch Mallorca 于 2027年2月20日周六 在 Alcúdia, 西班牙 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年2月20日周六
- 起点
- Alcúdia 🇪🇸
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 700 m
- 级别
- 面向所有人
棕榈树下的赛季开幕：12小时内完成50公里（也可选择6小时内完成25公里），从Alcúdia出发，沿海边并穿过老城区。
这场比赛的要求
此项赛事要求在12小时的时限内以50公里的步行距离完成持续的耐力挑战。运动员必须在包括海岸小径和城市区域在内的各种地形上保持稳定的前进。
持续耐力
全程步行50公里需要高水平的有氧体能和肌肉耐力。12小时的限制要求持续移动，尽量减少长时间静止休息。
配速纪律
数小时内保持中等步行速度需要严格的自我管理。起步过快会导致早期肌肉疲劳，无法在规定时间内完成。
鉴于比赛时间可能超过五小时，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，并补充足够的水分以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Mallorca 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年9月6日 – 2026年11月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月29日 – 2027年1月9日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月10日 – 2027年1月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月31日 – 2027年2月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月14日 – 2027年2月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？