Burgenland Extrem Tour 于 2027年1月22日周五 在 Oggau, 奥地利 举行。 主赛道全长 120 km。
- 日期
- 2027年1月22日周五
- 起点
- Oggau 🇦🇹
- 距离
- 120 km
- 级别
- 面向所有人
为期16周的Burgenland Extrem Tour训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Burgenland Extrem Tour 是一项极端的冬季步行和耐力赛事，围绕新塞德尔湖设有 120 公里的连续路线。
这场比赛的要求
Burgenland Extrem Tour 要求极强的步行耐力，以完成围绕新塞德尔湖的连续 120 公里冬季路线。
超长距离耐力
全程步行 120 公里需要卓越的心血管和肌肉耐力，以在长时间内维持前进的动力。
冬季天气适应性
一月份的比赛使参赛者暴露在寒冷的季节性条件下，需要适当的热调节和装备管理。
持续配速
单阶段赛制要求严格的能量管理和配速策略，以防止在巨大距离上过早疲劳。
鉴于 120 公里步行的极端持续时间，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Burgenland Extrem Tour 比赛日还有 16 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期4 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月31日 – 2026年12月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月12日 – 2027年1月1日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月2日 – 2027年1月15日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月16日 – 2027年1月22日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Burgenland Extrem Tour是什么时候？
Burgenland Extrem Tour 于 2027年1月22日周五 在 Oggau, 奥地利 举行。
Burgenland Extrem Tour持续多久？
主赛道全长 120 km。
Burgenland Extrem Tour的要求是什么？
Burgenland Extrem Tour 要求极强的步行耐力，以完成围绕新塞德尔湖的连续 120 公里冬季路线。
Burgenland Extrem Tour适合什么样的选手参加？
Burgenland Extrem Tour对所有参赛者开放。
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