Festival de Caminhadas de Monchique 于 2026年11月27日周五 在 Monchique, 葡萄牙 举行。
- 日期
- 2026年11月27日周五
- 起点
- Monchique 🇵🇹
- 级别
- 面向所有人
Monchique徒步节是一个以水为主题的多日徒步节，在Monchique山区举办主题徒步、文化活动和健康工作坊。
官方赛事页面这场比赛的要求
Monchique徒步节需要多日耐力和身体韧性，才能完成在山区地形上连续的徒步。
多日耐力
由于活动跨越多个步行日，运动员必须管理累积的疲劳并在各阶段之间有效恢复。
山区地形
Monchique山区的环境要求能够应对多变的地形和持续的海拔变化。
通往比赛日的道路
距离 Festival de Caminhadas de Monchique 比赛日还有 14 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期2 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月5日 – 2026年10月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年10月17日 – 2026年11月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月7日 – 2026年11月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年11月21日 – 2026年11月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？