Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe 于 2027年1月29日周五 在 Santa Bárbara de Nexe, 葡萄牙 举行。
- 日期
- 2027年1月29日周五
- 起点
- Santa Bárbara de Nexe 🇵🇹
- 级别
- 面向所有人
为期17周的Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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WFSBN - Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe 的灵感来源于位于法鲁市 (municipality of Faro) 内陆的 Santa Bárbara de Nexe 教区美丽的风景和丰富的民间文化。
这场比赛的要求
此次在 Santa Bárbara de Nexe 举行的步行活动需要持续的肌肉耐力和气候适应能力，以应对一月份法鲁内陆地区的一次出行。
肌肉耐力
作为一项距离未定的步行活动，参与者需要具备基础的有氧体能和肌肉耐力，以在各种地形上持续前进。
季节适应性
活动于一月份在葡萄牙南部举行，参与者应为法鲁市 (municipality of Faro) 内陆地区典型的冬季条件做好准备。
通往比赛日的道路
距离 Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe 比赛日还有 17 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期5 周 · 2026年10月3日 – 2026年11月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月7日 – 2026年12月18日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月19日 – 2027年1月8日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月9日 – 2027年1月22日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月23日 – 2027年1月29日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe是什么时候？
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe 于 2027年1月29日周五 在 Santa Bárbara de Nexe, 葡萄牙 举行。
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe的要求是什么？
此次在 Santa Bárbara de Nexe 举行的步行活动需要持续的肌肉耐力和气候适应能力，以应对一月份法鲁内陆地区的一次出行。
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe适合什么样的选手参加？
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？