PT 281+ Ultramarathon Portugal 于 2027年7月15日周四 在 Belmonte, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 281 km。
- 日期
- 2027年7月15日周四
- 起点
- Belmonte 🇵🇹
- 距离
- 281 km
- 爬升
- 6,733 m
- 级别
- 面向所有人
PT281超级马拉松是一场艰苦的不间断越野跑比赛，在极端夏季温度下，穿越葡萄牙内陆的Beira Baixa地区，从Belmonte到Proença-a-Nova。
官方赛事页面这场比赛的要求
PT 281+ 超级马拉松要求在酷热的夏季条件下，以极端的生理耐力和心理韧性，不间断地完成281公里和6733米的爬升。
连续超长距离
不间断地完成281公里需要卓越的肌肉和结构耐力，以承受多日越野跑的重复冲击和疲劳。
爬升与下降
在内陆地形中累积6733米的爬升，需要下肢有显著的力量和离心肌肉控制能力，以应对持续的爬升和下降。
热量调节
在极端夏季温度下穿越Beira Baixa地区比赛，需要细致的热量管理、补水策略和配速，以防止与高温相关的体能下降。
由于比赛的多日性质，运动员必须每小时持续摄入60至90克碳水化合物，并补充足够的水分和电解质，以维持能量水平并防止深度消耗。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 PT 281+ Ultramarathon Portugal 比赛日还有 47 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期35 周 · 2026年8月21日 – 2027年4月22日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月23日 – 2027年6月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月4日 – 2027年6月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月25日 – 2027年7月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月9日 – 2027年7月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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