Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au 于 2026年10月10日周六 在 Hong Kong, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 57 km。
- 日期
- 2026年10月10日周六
- 起点
- Hong Kong 🇭🇰
- 距离
- 57 km
- 爬升
- 3,200 m
- 级别
- 面向所有人
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au 是香港一场具有挑战性的越野赛，涵盖了麦理浩径的部分路段，爬升幅度很大。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场在香港举行的57公里越野赛要求持续的爬坡耐力和技术韧性，以征服3200米的爬升。
垂直爬升能力
在57公里内累积3200米的爬升需要持续的肌肉参与，以应对无情的上下坡。
肌肉耐力
相当的距离加上大量的爬升对下肢造成显著的离心负荷，需要强大的结构性体能。
配速纪律
在相当长的距离和大的垂直范围内管理体力，可以防止在麦理浩径地形上过早耗尽体力。
这种持续的努力需要每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持能量供应。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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