Pochod Praha–Prčice 于 2027年5月15日周六 在 Praha, 捷克 举行。 主赛道全长 70 km。
- 日期
- 2027年5月15日周六
- 起点
- Praha 🇨🇿
- 距离
- 70 km
- 级别
- 面向所有人
Pochod Praha–Prčice 是捷克共和国最著名的有组织的徒步和长距离步行活动，传统上每年五月举行。
官方赛事页面这场比赛的要求
Pochod Praha-Prčice 是一项 70 公里的组织徒步活动，需要卓越的肌肉耐力和脚上时间管理。参赛者必须在超长距离步行模式下维持前进的动力。
超长距离能力
全程步行 70 公里需要特殊的结构性体能，以承受数小时的持续冲击和前进运动。
配速纪律
极长的距离需要保守的早期配速，以防止全天过早疲劳和肌肉分解。
肌肉耐久性
持续数小时的行走对下肢造成长时间的重复性压力，需要强大的姿势和稳定肌耐力。
完成 70 公里的徒步需要数小时，要求每小时持续摄入 30 至 60 克碳水化合物，并配合充足的水分以维持能量平衡。
通往比赛日的道路
距离 Pochod Praha–Prčice 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？