Lužická 50 于 2027年5月1日周六 在 Hrádek nad Nisou, 捷克 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年5月1日周六
- 起点
- Hrádek nad Nisou 🇨🇿
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 1,706 m
- 级别
- 面向所有人
一项具有 50 多年传统的传奇长距离徒步和山地跑步活动，路线穿越风景如画的 Lužice 和 Zittau 山脉。
官方赛事页面这场比赛的要求
Lužická 50 要求在 50 公里的山地路线上步行维持前进运动。运动员必须在延长的持续时间内管理肌肉耐力和能量可用性。
距离耐力
步行 50 公里需要强大的有氧体能和结构韧性，以承受数小时内重复的冲击。
山地地形
穿越 Lužice 和 Zittau 山脉需要稳定的立足点、用于应对可变坡度的下肢力量以及在不平坦地形上持续输出。
鉴于 50 公里山地徒步的长时间，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物的稳定摄入量为目标，以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Lužická 50 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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