Horažďovická 50 于 2027年5月22日周六 在 Horažďovice, 捷克 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年5月22日周六
- 起点
- Horažďovice 🇨🇿
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
Horažďovická 50 是波西米亚地区历史最悠久、持续举办的长距离徒步和自行车活动，提供从 Horažďovice 开始的多个步行和自行车路线。
官方赛事页面这场比赛的要求
Horažďovická 50 要求在捷克共和国晚春举行的 50 公里徒步路线上保持持续的耐力。
耐力能力
全程徒步 50 公里需要持续的 aerobic 输出和肌肉耐力，以支撑数小时的持续运动。
配速纪律
在长距离徒步活动中管理体力至关重要，可以防止过早疲劳并从始至终保持稳定的前进。
目标是每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在 50 公里徒步的长时间内维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Horažďovická 50 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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