Penacova Trail do Centro 于 2027年9月5日周日 在 Penacova, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 46 km。
- 日期
- 2027年9月5日周日
- 起点
- Penacova 🇵🇹
- 距离
- 46 km
- 级别
- 面向所有人
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
通往比赛日的道路
距离 Penacova Trail do Centro 比赛日还有 51 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期39 周 · 2026年9月14日 – 2027年6月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月14日 – 2027年7月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月26日 – 2027年8月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月16日 – 2027年8月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月30日 – 2027年9月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Penacova Trail do Centro是什么时候？
Penacova Trail do Centro 于 2027年9月5日周日 在 Penacova, 葡萄牙 举行。
Penacova Trail do Centro持续多久？
主赛道全长 46 km。
Penacova Trail do Centro适合什么样的选手参加？
Penacova Trail do Centro对所有参赛者开放。
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