Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela 于 2027年4月30日周五 在 Seia, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年4月30日周五
- 起点
- Seia 🇵🇹
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Oh Meu Deus by UTMB 是一个标志性的越野跑赛事，穿越 Serra da Estrela 山脉、Serra do Açor 山脉、Serra da Lousã 山脉的壮丽景观以及葡萄牙中部历史悠久的板岩村庄。
官方赛事页面这场比赛的要求
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela 需要持续的体力和精神耐力，以穿越葡萄牙中部山区和历史村庄的 100 公里越野跑距离。
超长距离耐力
徒步完成 100 公里需要高水平的有氧能力、结构韧性和配速纪律，以在连续运动的数小时内管理疲劳。
地形适应性
穿越山脉和历史悠久的板岩村庄意味着要应对多变的小径路面，这需要脚踝的稳定性、技术性的下坡技巧和肌肉的耐力。
鉴于 100 公里越野跑的超长距离性质，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平并防止严重的糖原耗竭。
通往比赛日的道路
距离 Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年8月22日 – 2027年2月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月6日 – 2027年3月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月20日 – 2027年4月9日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月10日 – 2027年4月23日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月24日 – 2027年4月30日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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