Oceanman Costa Azahar 于 2027年5月8日周六 在 Benicassim, 西班牙 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2027年5月8日周六
- 起点
- Benicassim 🇪🇸
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
在位于贝尼卡西姆（卡斯特利翁）的Oceanman Costa Azahar比赛中测试您的耐力，运动员们将潜入地中海清澈的海水中，迎接一场顶级的公开水域挑战。
这场比赛的要求
这场10公里的公开水域游泳比赛要求在长时间的地中海游泳中具备卓越的持续有氧耐力和精神韧性。
有氧耐力
完成10公里的距离需要持续的游泳能力和一个发达的有氧引擎，以维持数小时的输出。
观察和导航
地中海的公开水域环境需要持续的观察能力和高效的配速，而没有泳道线。
对于大多数参赛者来说，10公里的公开水域游泳将超过两个半小时，需要在指定的补给点通过液体或凝胶补充剂，每小时摄入60至90克的碳水化合物。
通往比赛日的道路
距离 Oceanman Costa Azahar 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年10月4日 – 2027年2月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Oceanman Costa Azahar是什么时候？
Oceanman Costa Azahar 于 2027年5月8日周六 在 Benicassim, 西班牙 举行。
Oceanman Costa Azahar持续多久？
主赛道全长 10 km。
Oceanman Costa Azahar的要求是什么？
这场10公里的公开水域游泳比赛要求在长时间的地中海游泳中具备卓越的持续有氧耐力和精神韧性。
Oceanman Costa Azahar适合什么样的选手参加？
Oceanman Costa Azahar对所有参赛者开放。
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