Neda el Món Illes Medes by Zoggs 于 2027年5月9日周日 在 L'Estartit, 西班牙 举行。 主赛道全长 5.1 km。
- 日期
- 2027年5月9日周日
- 起点
- L'Estartit 🇪🇸
- 距离
- 5.1 km
- 级别
- 面向所有人
为期31周的Neda el Món Illes Medes by Zoggs训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Neda el Món Illes Medes by Zoggs是一项在西班牙梅德斯群岛自然公园举行的公开水域游泳赛事，100%的收益将支持TV3马拉松。
这场比赛的要求
这项公开水域游泳赛事要求在海洋公园的环境中，在连续5.1公里的距离上保持持久的耐力。
连续距离
在没有墙壁或休息的情况下完成5.1公里，需要高水平的有氧能力和在公开水域中发达的定位技巧。
定位与导航
在自然公园环境中游泳需要持续的双侧呼吸和频繁的定位，以在长距离内保持直线。
通往比赛日的道路
距离 Neda el Món Illes Medes by Zoggs 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年10月5日 – 2027年2月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Neda el Món Illes Medes by Zoggs是什么时候？
Neda el Món Illes Medes by Zoggs 于 2027年5月9日周日 在 L'Estartit, 西班牙 举行。
Neda el Món Illes Medes by Zoggs持续多久？
主赛道全长 5.1 km。
Neda el Món Illes Medes by Zoggs的要求是什么？
这项公开水域游泳赛事要求在海洋公园的环境中，在连续5.1公里的距离上保持持久的耐力。
Neda el Món Illes Medes by Zoggs适合什么样的选手参加？
Neda el Món Illes Medes by Zoggs对所有参赛者开放。
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