NordicWalkin'Lyon 于 2026年10月11日周日 在 Lyon, 法国 举行。 主赛道全长 20 km。
- 日期
- 2026年10月11日周日
- 起点
- Lyon 🇫🇷
- 距离
- 20 km
- 爬升
- 350 m
- 级别
- 面向所有人
NordicWalkin'Lyon 是法国的一项城市步行和越野行走赛事，提供从 7 公里到 20 公里不等的路线，穿越里昂的历史和自然景点。
官方赛事页面这场比赛的要求
NordicWalkin'Lyon 需要持续的心血管耐力和肌肉耐力，以完成 20 公里的城市步行路线。
距离耐力
完成 20 公里全程路线需要持续的步行前进，这需要发达的有氧能力和结构性体能。
地形适应性
穿越里昂的历史和自然景点，需要应对城市中各种不同的路面和潜在的坡度变化。
鉴于 20 公里步行的持续时间，运动员应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 NordicWalkin'Lyon 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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