Marche Roanne-Thiers 于 2026年12月5日周六 在 Roanne, 法国 举行。 主赛道全长 57 km。
- 日期
- 2026年12月5日周六
- 起点
- Roanne 🇫🇷
- 距离
- 57 km
- 爬升
- 2,000 m
- 级别
- 面向所有人
Marche Roanne-Thiers 是一项历史悠久的年度夜间徒步活动，路线长 57 公里，横跨 Monts de la Madeleine。
官方赛事页面这场比赛的要求
Marche Roanne-Thiers 穿越 2000 米的 Monts de la Madeleine，在 57 公里的夜间路线上需要持续的耐力。
延长距离
全程 57 公里徒步需要非凡的肌肉耐力和骨科弹性，以在数小时内维持前进的动力。
爬升量
累积 2000 米的海拔增益需要强大的上坡行走力学和下肢肌肉耐力。
夜间行进
作为一项历史悠久的夜间徒步活动，该活动要求对昼夜节律、警觉性和在黑暗时段内持续补给进行适当管理。
鉴于持续时间远超 2.5 小时，运动员应以每小时 40 至 60 克碳水化合物为目标，以在夜间维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Marche Roanne-Thiers 比赛日还有 15 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月13日 – 2026年10月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年10月25日 – 2026年11月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月15日 – 2026年11月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年11月29日 – 2026年12月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？