Mountain Range Trail Series Tai Po 于 2026年11月8日周日 在 Tai Po, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 43.5 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Tai Po 🇭🇰
- 距离
- 43.5 km
- 爬升
- 2,500 m
- 级别
- 面向所有人
Mountain Range Trail Series – Tai Po 是一个越野跑赛事，设在香港新界乡村地区，穿越崎岖的山脊、水库和乡村小径，提供不同距离的选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次 43.5 公里的越野跑穿越 Tai Po 崎岖的山脊，需要持续的爬升耐力和技术性的下降能力，总爬升高度达 2500 米。
爬升量
在 43.5 公里的距离内累积 2500 米的爬升高度，需要显著的上坡配速纪律和肌肉力量。
技术下降
穿越新界崎岖的山脊和乡村小径，需要高水平的神经肌肉协调性和稳定性。
肌肉耐力
在长达数小时的越野赛事中，长时间的爬升和下降组合对下肢造成了很高的离心压力。
鉴于比赛时间长，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以在整个赛事中保持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Mountain Range Trail Series Tai Po 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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