Mountain Range Trail Series Tai Po 于 2026年11月8日周日 在 Tai Po, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 43.5 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Tai Po 🇭🇰
- 距离
- 43.5 km
- 爬升
- 2,500 m
- 级别
- 面向所有人
为期5周的Mountain Range Trail Series Tai Po训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Mountain Range Trail Series – Tai Po 是一个越野跑赛事，设在香港新界乡村地区，穿越崎岖的山脊、水库和乡村小径，提供不同距离的选择。
这场比赛的要求
这次 43.5 公里的越野跑穿越 Tai Po 崎岖的山脊，需要持续的爬升耐力和技术性的下降能力，总爬升高度达 2500 米。
爬升量
在 43.5 公里的距离内累积 2500 米的爬升高度，需要显著的上坡配速纪律和肌肉力量。
技术下降
穿越新界崎岖的山脊和乡村小径，需要高水平的神经肌肉协调性和稳定性。
肌肉耐力
在长达数小时的越野赛事中，长时间的爬升和下降组合对下肢造成了很高的离心压力。
鉴于比赛时间长，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以在整个赛事中保持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Mountain Range Trail Series Tai Po 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Mountain Range Trail Series Tai Po是什么时候？
Mountain Range Trail Series Tai Po 于 2026年11月8日周日 在 Tai Po, 中国香港特别行政区 举行。
Mountain Range Trail Series Tai Po持续多久？
主赛道全长 43.5 km。
Mountain Range Trail Series Tai Po的要求是什么？
这次 43.5 公里的越野跑穿越 Tai Po 崎岖的山脊，需要持续的爬升耐力和技术性的下降能力，总爬升高度达 2500 米。
Mountain Range Trail Series Tai Po的爬升高度是多少？
Mountain Range Trail Series Tai Po的爬升高度为2,500 m。
Mountain Range Trail Series Tai Po适合什么样的选手参加？
Mountain Range Trail Series Tai Po对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？