MIUT – Madeira Island Ultra Trail 于 2027年4月24日周六 在 Porto Moniz, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 110 km。
- 日期
- 2027年4月24日周六
- 起点
- Porto Moniz 🇵🇹
- 距离
- 110 km
- 爬升
- 7,200 m
- 级别
- 面向所有人
MIUT 是一个标志性的山地超级马拉松，横跨马德拉岛，从 Porto Moniz 到 Machico，穿越崎岖的火山地形、陡峭的山脊和古老的月桂树林。
官方赛事页面这场比赛的要求
MIUT 要求极强的攀登耐力和结构韧性，以在崎岖的地形上完成 110 公里和 7200 米的垂直爬升。
垂直耐力
在 110 公里的距离内累积 7200 米的海拔爬升，需要在陡峭的山脊上持续保持攀登效率和肌肉输出。
生态耐久性
在超长距离的山地赛段中穿越火山地形和古老的月桂树林，会对下肢和关节产生巨大的重复性压力，需要在下坡过程中对离心疲劳具有高抵抗力。
鉴于 110 公里山地超级马拉松的超长距离，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量平衡。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 MIUT – Madeira Island Ultra Trail 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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