Megamarsch Weserbergland 于 2027年6月12日周六 在 Rinteln, 德国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年6月12日周六
- 起点
- Rinteln 🇩🇪
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 1,200 m
- 级别
- 面向所有人
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
官方赛事页面这场比赛的要求
Megamarsch Weserbergland 要求在100公里和1200米的海拔爬升中持续向前行进。
超长距离耐力
徒步100公里需要极强的肌肉和心血管耐力，要求在没有重大休息的情况下持续运动数小时。
爬升量
在赛道上累积1200米的爬升量会增加显著的爬升负荷，考验下肢在上下坡时的弹性。
持久耐用性
如此大规模的持续行走会给关节和结缔组织带来高累积机械应力，需要良好的结构耐用性。
目标是每小时摄入30至60克碳水化合物，食用易消化的食物和液体，以维持数小时的能量。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Weserbergland 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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