Megamarsch Rügen 于 2026年10月17日周六 在 Sassnitz, 德国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月17日周六
- 起点
- Sassnitz 🇩🇪
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 760 m
- 级别
- 面向所有人
Megamarsch Rügen 是一个在24小时内完成100公里的极限徒步活动，沿着波罗的海，穿过德国最大的岛屿，途经海岸景观、森林和著名的白垩悬崖。
官方赛事页面这场比赛的要求
Megamarsch Rügen 要求在24小时内持续进行超过100公里的多小时运动，需要卓越的肌肉耐力和稳定的配速。
极限距离
徒步完成100公里需要先进的有氧基础和细致的疲劳管理，以在标准耐力极限之外维持数小时的持续前进。
时间限制下的耐力
24小时的完成限制要求在白天和黑夜持续运动，在长期疲劳下考验身体的韧性和精神的专注力。
地形适应性
穿越吕根岛的海岸景观、森林和白垩悬崖，需要多样的稳定力量和适合混合路面的鞋子。
考虑到可能超过15小时的延长时间，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，并补充足够的水分，以维持能量水平并防止后期能量耗尽。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Rügen 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？