Megamarsch Nürnberg 于 2026年11月7日周六 在 Nürnberg, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2026年11月7日周六
- 起点
- Nürnberg 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 220 m
- 级别
- 面向所有人
在环形路线上，您将经过 Max-Morlock-Stadion 并沿着 Ludwig-Donau-Main 运河前行。
官方赛事页面这场比赛的要求
Megamarsch Nürnberg 要求在十一月初进行 50 公里的持续耐力步行。
持续运动
全程步行 50 公里需要高水平的有氧效率和数小时的重复冲击耐受力。
寒冷天气管理
德国十一月的气温较低，需要妥善管理装备，以在长时间运动中维持核心体温。
鉴于持续时间将远远超过 2.5 小时，运动员应争取每小时摄入 45 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
预计完赛时间
竞技步行者8:00–9:30
经验丰富的耐力步行者9:30–11:00
首次参加者11:00–12:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Nürnberg 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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