Megamarsch München 于 2027年5月15日周六 在 München, 德国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年5月15日周六
- 起点
- München 🇩🇪
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 1,000 m
- 级别
- 面向所有人
慕尼黑超级马拉松是一项在24小时内完成100公里的长距离徒步活动，从慕尼黑市中心一直延伸到加米施-帕滕基兴的奥林匹克跳台滑雪场。
官方赛事页面这场比赛的要求
慕尼黑超级马拉松要求在严格的24小时时限内连续向前推进100公里，考验肌肉耐力和心理耐力。
延长耐力
徒步100公里需要数小时内维持极高强度的低强度有氧运动输出和重复冲击耐久性。
时间管理
在24小时内完成需要保持稳定的整体配速，并在白天和黑夜进行最少且有效的休息。
鉴于持续时间很容易超过2.5小时并延长至一整天，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，并补充足够的水分和电解质以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch München 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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