Megamarsch Freiburg 于 2026年9月26日周六 在 Freiburg im Breisgau, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Freiburg im Breisgau 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
Megamarsch Freiburg 结合了体育挑战和风景优美的路线，穿过葡萄园、森林和可俯瞰黑森林的高地小径。
官方赛事页面这场比赛的要求
Megamarsch Freiburg 要求持续的有氧耐力和肌肉持久力，以完成穿越葡萄园、森林和山脊小径的连续 50 公里步行活动。
持续耐力
全程步行完成 50 公里距离需要异常强大的有氧基础和连续数小时保持前进运动的能力。
肌肉持久力
穿越森林小径、葡萄园和高地小径会使下肢和核心承受长时间的冲击力以及持续的姿势稳定，而没有长时间休息。
地形适应性
利用山脊路径、森林和葡萄园小径的路线剖面要求在各种行走路面上保持稳定的立足点和高效的步速。
鉴于 50 公里步行的持续时间较长，运动员应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，并摄入足够的水分，以在整个活动中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Freiburg 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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