Mammutmarsch Berlin 于 2026年11月7日周六 在 Berlin, 德国 举行。 主赛道全长 42 km。
- 日期
- 2026年11月7日周六
- 起点
- Berlin 🇩🇪
- 距离
- 42 km
- 级别
- 面向所有人
Mammutmarsch Berlin 是一项极端的长距离步行活动，参与者将穿越德国首都 30 至 55 公里的距离。
官方赛事页面这场比赛的要求
Mammutmarsch Berlin 是一个 42 公里的步行活动，于 11 月举行，需要长久的耐力和抵御晚秋สภาพ 的能力。
持久耐力
全程 42 公里步行需要数小时连续运动的卓越肌肉和心血管耐力。
季节适应性
11 月在柏林举行，意味着运动员必须应对凉爽、可能潮湿สภาพ 和白天时间缩短的挑战。
如此长时间的步行需要每小时持续摄入 30 至 60 克碳水化合物，以维持能量水平并防止后期疲劳。
通往比赛日的道路
距离 Mammutmarsch Berlin 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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